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显示器新建训练设置方法

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发表于 2016-4-28 22:52:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
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新建训练设置流程
1.第一步按Menu等待屏幕亮起
2.第二步按选择训练
3.第三步按新建训练
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新建训练单个距离设置
1.单个距离设置是以里程作为训练目标,可按自己训练的目的确认训练所需设定的距离。•第一步按单个距离(向右和向左按键是光标向右或向左移动,+-号是改变数字的大小,√是设置完成的确认按键)
2.第二步设置距离(根据自己要划行的目标设定)
3.第三步可直接按√键开始训练或可把光标移至可选划船进行功率设定,此功率作为划行时确认的一个强度目标,分段长度无需更改。
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新建训练单个时间设置
1.单个时间设置是以需要完成的时间作为训练目标,可按自己训练的目的确认训练所需设定的时间长短。•第一步按单个时间(向右和向左按键是光标向右或向左移动,+-号是改变数字的大小,√是设置完成的确认按键)
2.第二步设置时间(根据自己要划行的目标设定)
3.第三步可直接按√键开始训练或可把光标移至可选划船进行功率设定,此功率作为划行时确认的一个强度目标,分段长度无需更改。
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新建训练(间歇:时间)
1.间歇时间是以划行时间作为主要训练目标,在训练中加入休息或调整时间的设定。•第一步按间歇:距离(向右和向左按键是光标向右或向左移动,+-号是改变数字的大小,√是设置完成的确认按键)
2,.第二步设置时间(根据自己要划行的目标设定)
3.第三步在左边显示1的条件下输入在一次距离目标划行后的休息或调整时间,此间歇时间最多可设定为9分钟。
4.第四步可直接按√键开始训练或可把光标移至可选划船进行功率设定,此功率作为划行时确认的一个强度目标,分段长度无需更改。
5.第五步训练者在一次距离划行后会显示设定间歇时间的倒计时,倒计时结束后则开始第二轮间歇训练,可不断循环,根据自己的训练需要。
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新建训练(间歇:距离)
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1.间歇距离是以划行里程作为主要训练目标,在训练中加入休息或调整时间的设定。•第一步按间歇:距离(向右和向左按键是光标向右或向左移动,+-号是改变数字的大小,√是设置完成的确认按键)
2.第二步设置距离(根据自己要划行的目标设定)
3.第三步在左边显示1的条件下输入在一次距离目标划行后的休息或调整时间,此间歇时间最多可设定为9分钟。
4.第四步可直接按√键开始训练或可把光标移至可选划船进行功率设定,此功率作为划行时确认的一个强度目标,分段长度无需更改。
5.第五步训练者在一次距离划行后会显示设定间歇时间的倒计时,倒计时结束后则开始第二轮间歇训练,可不断循环,根据自己的训练需要。

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新建训练(自定义间歇)
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1.此项设置是自行确认需要进行几次间歇训练,并根据实际需求进行设定。
2.第一步按自定义间歇(屏幕上方会显示1)
3.第二步可选择以距离或时间作为训练目标,操作方式同前面的间歇设定。
4.第三步按√后页面会显示2,也就是进行第二次间歇设定,可继续设定距离为目标,也可进行时间目标设定,根据自己的训练需求而定。
5.第四步间歇次数确认并设定完成按无更多间歇结束设置。最多间歇次数可设定为50次。
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间歇训练的举例:
•12x 1 min / 1 min easy(进行12次1分钟的用力划行,每次1分钟用力划行后进行1分钟的调整放松划行)
•6x 300m / 1 min easy(进行6次300米的用力划行,每次300米划行结束后进行1分钟的调整放松划行)
划船器与特殊训练的结合(举例划行时间为1分钟,间歇时间设定为3分钟):1分钟用力划行,1分钟Burpees,1分钟仰卧起坐站立,1分钟休息,一共设定5次循环)

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客服壹号服务不错 赞一个!!!
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谢谢分享哈
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发表于 2017-11-18 05:22:17 | 显示全部楼层
支持一下!!呵呵
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