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美国concept2划船机pm4标配心率带的安装和使用--配合减肥

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发表于 2014-9-10 21:39:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
concept2划船机无线心率带的连接、安装方法













pm4的划船机标配无线心率带的使用方法
戴上Polar H1心率传感器
带子反面的电极区域能查探到心率。连接器将心率信号发送到测功仪
注意: Polar H1心率传感器以前叫Polar Wearlink胸带
戴上胸带:
在自来水下打湿带子的电极区域,确保得到良好湿润。
将连接器安装到带子,调整带子长度以达到舒适的佩戴。
将带子套在胸部周围, 位于胸肌下方,并把钩子连接到带子的另一端。
检查潮湿的电极区域是否紧密地贴合你的皮肤, 连接器的Polar标志是在中央,直立的位置。
额外的建议
回顾下面的提示,以确保成功的心率传输。
1)如果胸带难以获取你的心率,试着将胸带转到你身体的左侧(靠近心脏)。你也可以尝试把胸带移到或高或低的位置。
2)带上胸带之前进行热身, 当你微微出汗时, 可以帮助在你的皮肤和接触片之间建立一个连接。
3)试着在接触片上使用电极凝胶。
4)过多的体毛会降低性能; 去毛或将发送器移到平滑区域。
5)过多的脂肪会阻止胸带发出信号。将发送器尽可能放置在瘦肉最多的部位,避免一些身体部位,如乳房, 主要由脂肪组织构成的身体部位。
清洁Polar H1心率传感器
清洗建议如下:
每次使用后:将发送连接器从带子上拆卸,用自来水冲洗。用软毛巾擦干连接器。不要使用酒精或任何研磨材料(钢铁、羊毛或清洗的化学物质)。
在每五次使用后:至少在每五次使用后,定期用洗衣机,温水洗涤表带。这样可以确保可靠的测量和最大限度地延长发送器的寿命。使用洗衣袋。不要浸泡,旋转脱水、使用铁质器具、干洗或漂白表带。不要使用洗涤剂和漂白剂或织物柔软剂。不要把发送连接器放置在洗衣机或烘干机内!
注意:极地H1心率传感器之前被称为Polar Wearlink胸带。
存放极地H1心率传感器
单独地对带子和连接器进行干燥和储存,最大限度地延长发送器电池的寿命。在长期储存前,而且在氯含量高的水池中使用后,须在洗衣机内清洗带子。
将发送器储存在阴凉干燥的地方。不要将湿气留存于不透气的材料中,如运动包。汗水和水分会保持电极湿润,得到激活。不要长时间暴露于阳光直射之中。
注意:PolarH1心率传感器之前被称为PolarWearlink胸带。
电池信息
电池类型
Polar H1心率传感器使用CR2025,这是一个3伏的纽扣式锂电池。
注意: Polar H1心率传感器之前被称为Polar Wearlink胸带。
电池寿命
电池应在每天使用一个小时的基础上,持续使用两年左右的时间。
电池更换
用一枚硬币,逆时针方向旋转来打开电池盖(见右图)。
将电池(CR2025)插入盖内,正极(+)一侧面向盖子。确保密封圈在槽内,保证防水。
按下盖子回至连接器。用硬币顺时针方向旋转盖子来关闭。

无线心率带如何来配合减肥
很多人都知道有氧运动能减肥,但你知道怎样做有氧才能使“肥肉”掉得最快吗?这里面是有秘诀的,在健身行业内,一般通过控制运动心率来调整掉“肉”效果,告诉大家一个“卡氏公式”(男女通用):   减肥心率 = {(220 - 年龄)- 静态心率 } ×(50% - 60%) + 静态心率   这可是私人教练的秘密法宝哦,网上几乎搜不到,必须保存。

下面举个例子:晓红今年30岁,静态心率为每分钟70次(早上自然醒时睡在床上测出的心率,可多测几次取稳定值),那么最适合她的减肥心率就是:   下限:{(220 - 30)- 70 } ×50% + 70 = 130   上限:{(220 - 30)- 70 } ×60% + 70 = 144   因此晓红要做有氧运动减肥,心率应保持在每分钟130 – 144次之间(可用心率表测量,pm4划船机标配),在这个范围,运动所消耗的热量最可能由脂肪提供,超过和低于这个心率效果都不好。  

有一点必须注意,有氧运动至少要做20分钟才有减脂效果,因为刚开始运动时,身体消耗的是糖分,大概20分钟后才会慢慢消耗到脂肪。一般以50 - 80分钟为宜,中途不要停止;最大不要超过120分钟,否则身体会分解肌肉。之前最好加5 - 10分钟热身和30 - 45分钟力量训练,这样不仅可增加肌肉,还能使身体在做有氧之前进入活跃状态,提升减脂效果,同时也不易受伤。

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 楼主| 发表于 2014-9-18 12:49:37 | 显示全部楼层
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发表于 2015-1-24 18:09:14 | 显示全部楼层


   不会刷墙的吧
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发表于 2015-4-30 16:25:06 | 显示全部楼层


  不敢相信哦
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发表于 2015-5-22 09:14:54 | 显示全部楼层


  不是很明白
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发表于 2015-5-23 23:30:51 | 显示全部楼层
加油啊!!!!顶哦!!!!!
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发表于 2016-5-11 14:27:16 | 显示全部楼层
主持楼主,顶一下
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发表于 2016-6-25 17:11:19 | 显示全部楼层
看了一遍原文,不懂;又看了一遍原文,还是不懂。再看了一遍原文,实在不懂。最后看了一遍回帖,懂了我为什么不懂……于是我懂了,人有时候要学会放弃
concept2室内风阻划船机
发表于 2016-9-6 06:09:35 | 显示全部楼层
朋友不错,谢谢您的努力,顶了
concept2室内风阻划船机
发表于 2016-10-2 08:38:08 | 显示全部楼层
謝謝,希望以後多些
concept2室内风阻划船机
发表于 2017-11-17 09:07:01 | 显示全部楼层
真的吗?太好了,非常喜欢
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